Có nên đọc sách trước khi đi ngủ?

80% số người rối loạn giấc ngủ là do yếu tố tâm lý. Họ cho rằng đọcsách báo là cách tốt nhất đi vào giấc ngủ tuy nhiên đây lại là một sailầm bất lợi cho sức khỏe.


Buổi tối bắt đầu ngủ từ 10 – 11 giờ và sáng thức dậy lúc 6 giờ, đó làkhoảng thời gian ngủ lý tưởng để có một sức khỏe và vóc dáng tiêuchuẩn. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng và làm theo một cách khoahọc như vậy. Mặt khác ngủ đủ giờ chỉ là yếu tố “đủ”, còn yếu tố “cần”là chất lượng giấc ngủ. Mới đây Giáo sư, bác sĩ Trương Tây tại bệnhviện Quân đội nhân dân Trung Quốc đã chỉ ra rằng những người có thóiquen đọc sách báo trước khi đi ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn so với bìnhthường.

Theo thống kê thì có tới 80% số người bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ làdo yếu tố tâm lý. Họ cho rằng đọc sách báo là cách tốt nhất để dễ dàngđi vào giấc ngủ tuy nhiên đây lại là một sai lầm đem lại nhiều bất lợicho sức khỏe. Việc đọc sách báo trước khi ngủ sẽ bắt thần kinh của bạnphải tập trung để tiếp nhận thông tin và xử lý chúng, ghi nhớ chúng.Lúc này não bộ sẽ phải làm việc căng thẳng không khác gì lúc bạn đi làmvà khi phải làm việc quá ngưỡng, não bộ sẽ phản ứng bằng cách kíchthích lên các dây thần kinh ở mắt khiến bạn có cảm giác buồn ngủ.

Buồn ngủ nhờ đọc sách báo sẽ chỉ có tác dụng kéo bạn vào giấc ngủ lúcban đầu nhưng chúng lại không có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.Sau một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối là lúc bạn cần nghỉ ngơi và thưgiãn có như vậy giấc ngủ của bạn mới được sâu.

Lời khuyên cho các bạn đó là hãy dành thời gian khoảng 1 tiếng trướckhi đi ngủ để nghỉ ngơi, giải trí và thư giãn bằng các bài tập thể dụcnhẹ. Tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn được sâu giấc.