Diễn Đàn Bác Sĩ Y Học Dự Phòng

Diễn Đàn Bác Sĩ Y Học Dự Phòng

TƯƠNG LAI LÀ DO CHÚNG TA QUYẾT ĐỊNH
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
524 Số bài - 36%
429 Số bài - 29%
311 Số bài - 21%
116 Số bài - 8%
29 Số bài - 2%
24 Số bài - 2%
12 Số bài - 1%
11 Số bài - 1%
10 Số bài - 1%
8 Số bài - 1%


Admin nhắn với tất cả: xi lỗi trong thời gian qua do bạn công tác nên admin vắng nhà bây giờ admin đã trở lại sẽ làm cho diễn đàn tươi mới hơn              mr_soc nhắn với ydp10: co ai la dan ydp tp hcm ko.cung lam wen giup do mhau trong hok tap nha                 
Bạn phải đăng nhập để gửi Thông điệp
Tài khoản:Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập:
:: Quên mật khẩu
Gửi đến :
Emoticon
Lời nhắn :

|
Bookmarks

Có nên đọc sách trước khi đi ngủ?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Sat Oct 23, 2010 10:13 am
không có việc gì khó, chỉ tại không biết làm
avatar
hieu126
menber

Cấp bậc thành viên
Danh vọng:
524%/1000%

Tài năng:%/100%

Liên lạc
Xem lý lịch thành viên

Thông tin thành viên
» Tổng số bài gửi : 524
» Points : 1579
» Reputation : 9
» Join date : 15/10/2010
» Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Có nên đọc sách trước khi đi ngủ?


80% số người rối loạn giấc ngủ là do yếu tố tâm lý. Họ cho rằng đọcsách báo là cách tốt nhất đi vào giấc ngủ tuy nhiên đây lại là một sailầm bất lợi cho sức khỏe.


Buổi tối bắt đầu ngủ từ 10 – 11 giờ và sáng thức dậy lúc 6 giờ, đó làkhoảng thời gian ngủ lý tưởng để có một sức khỏe và vóc dáng tiêuchuẩn. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng và làm theo một cách khoahọc như vậy. Mặt khác ngủ đủ giờ chỉ là yếu tố “đủ”, còn yếu tố “cần”là chất lượng giấc ngủ. Mới đây Giáo sư, bác sĩ Trương Tây tại bệnhviện Quân đội nhân dân Trung Quốc đã chỉ ra rằng những người có thóiquen đọc sách báo trước khi đi ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn so với bìnhthường.

Theo thống kê thì có tới 80% số người bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ làdo yếu tố tâm lý. Họ cho rằng đọc sách báo là cách tốt nhất để dễ dàngđi vào giấc ngủ tuy nhiên đây lại là một sai lầm đem lại nhiều bất lợicho sức khỏe. Việc đọc sách báo trước khi ngủ sẽ bắt thần kinh của bạnphải tập trung để tiếp nhận thông tin và xử lý chúng, ghi nhớ chúng.Lúc này não bộ sẽ phải làm việc căng thẳng không khác gì lúc bạn đi làmvà khi phải làm việc quá ngưỡng, não bộ sẽ phản ứng bằng cách kíchthích lên các dây thần kinh ở mắt khiến bạn có cảm giác buồn ngủ.

Buồn ngủ nhờ đọc sách báo sẽ chỉ có tác dụng kéo bạn vào giấc ngủ lúcban đầu nhưng chúng lại không có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.Sau một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối là lúc bạn cần nghỉ ngơi và thưgiãn có như vậy giấc ngủ của bạn mới được sâu.

Lời khuyên cho các bạn đó là hãy dành thời gian khoảng 1 tiếng trướckhi đi ngủ để nghỉ ngơi, giải trí và thư giãn bằng các bài tập thể dụcnhẹ. Tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn được sâu giấc.


«Ðề Tài Trước|Ðề Tài Kế»


Trả lời nhanh
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Có Bài Mới Có bài mới đăngChưa Có Bài Mới Chưa có bài mớiChuyên Mục Ðang Bị Khóa Ðã bị đóng lại
Free forum | © phpBB | Free forum support | Report an abuse | Create your own blog